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「多吃什么有助于怀孕？」
补充说明：「多吃什么有助于怀孕？」
a******W 2023-10-27 13:52
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医生回答(1)
杨建 主治医师 三甲
擅长：不孕不育
提问
「多吃什么有助于怀孕？」想要成功地怀孕，除了保持健康的生活方式和饮食习惯外，还需要注意一些特定的食物。以下是一些有助于怀孕的食物：
1. 绿色蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝富含叶酸和其他重要的营养素，这些对于胎儿的发育至关重要。
2. 坚果类食物：坚果类食物如核桃、杏仁和腰果含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素E等营养物质，能够提供身体所需的能量和养分。
3. 高蛋白食品：高蛋白食品如鸡肉、鱼类和豆类是维持身体健康所必需的重要来源。它们不仅提供了足够的蛋白质，还含有人体所需的各种氨基酸。
4. 全谷物食品：全谷物食品如燕麦片、糙米和全麦面包富含纤维和复合碳水化合物，能够为身体提供持久的能量，并且对心血管健康有益。
5. 水果和蔬菜汁：新鲜的水果和蔬菜汁富含抗氧化剂和其他营养素，可以帮助提高免疫力并预防疾病。
6. 海鲜：某些海鲜如鲑鱼、鳕鱼和虾富含Omega-3脂肪酸，这种不饱和脂肪酸对于心脏健康非常重要，并且可以促进卵子的质量。
7. 低脂乳制品：低脂乳制品如牛奶、酸奶和芝士富含钙质和其他重要矿物质，这对于骨骼健康和孕妇的身体需求都非常重要。
需要注意的是，在尝试怀孕之前最好咨询医生或营养师的意见，以确保你的饮食计划符合个人情况和需要。此外，均衡的饮食和适当的运动也是备孕的关键因素之一。
2023-10-27 13:52
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
