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怎样才能控制自己的情绪
补充说明：怎样才能控制自己的情绪
2023-08-10 19:01
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
想要控制自己的情绪，可以通过适当运动、多与人沟通、多听舒缓音乐、向朋友倾诉、药物治疗等方式进行改善。
1、适当运动
如果个人长期不良的情绪或精神过度紧张，可能会对个人中枢神经系统造成影响，从而出现个人情绪不稳定的现象。可以适当进行体育锻炼，如跑步、打羽毛球等，能够有效促进个人多巴胺的分泌，从而有效改善个人情绪。
2、多与人沟通
如果个人长期处于不良的情绪或精神过度紧张的状态下，可能会导致个人的情绪波动过大。可以多与家人朋友进行沟通，能够有效促进不良情绪的缓解，也可以有效控制个人的情绪。
3、多听舒缓音乐
舒缓音乐能够使个人的心情舒缓，能够有效改善个人不良的情绪。如果个人长期处于不良的情绪或精神过度紧张的状态下，也可以适当听舒缓音乐，能够有效改善个人不良的情绪。
4、向朋友倾诉
如果个人情绪过度紧张或过度压抑，可能会导致个人出现焦虑、抑郁等不良的情绪。可以多向朋友倾诉，也可以多与家人朋友进行沟通，能够有效缓解不良的情绪。
5、药物治疗
如果患者长期处于不良的情绪或精神过度紧张的状态下，可能会导致个人出现头晕、心慌、心悸等症状。可以在医生的指导下服用阿普唑仑片、艾司唑仑片等药物进行治疗，能够起到镇静的作用，从而缓解不良情绪。
在日常生活中，要保持良好的生活习惯，避免熬夜，同时也要保持愉悦的心情。如果通过上述方法无法改善，需要及时到医院心理科进行就诊。
2023-08-11 20:12
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
