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「女性激素下降吃什么食物补？」
补充说明：「女性激素下降吃什么食物补？」
a******W 2023-10-27 13:50
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王伊会 主治医师 三甲
擅长：不孕不育
提问
「女性激素下降吃什么食物补？」女性体内雌激素水平降低，可以适当食用一些富含植物性雌激素的食物来补充。以下是一些常见的食物：
1. 黄豆：黄豆中含有丰富的异黄酮类物质，具有类似雌激素的作用。可以通过豆腐、豆浆等食品摄入。
2. 绿色蔬菜：如菠菜、甘蓝、花椰菜等，这些蔬菜中含有的维生素C和矿物质有助于提高身体免疫力，并且对维持内分泌平衡也有帮助。
3. 坚果类：如核桃、杏仁、开心果等，它们含有丰富的不饱和脂肪酸和抗氧化物，能够改善心血管健康并促进荷尔蒙分泌。
4. 水果：如苹果、橙子、草莓等，其中的纤维素和天然糖分可以帮助调节血糖水平，同时提供能量支持。
5. 全谷类食物：如燕麦片、全麦面包、糙米等，它们富含复合碳水化合物和膳食纤维，有助于稳定血糖水平和保持饱腹感。
需要注意的是，在饮食调整的同时，还需要注意生活习惯的改变，例如保证充足的睡眠时间、避免过度疲劳和情绪波动等因素的影响。如果症状持续存在或加重，请及时就医咨询专业医生的意见。
2023-10-27 13:50
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