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晚上开灯睡觉怎么克服
补充说明：晚上开灯睡觉怎么克服
2023-08-04 12:08
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精选回答(1)
晚上开灯睡觉一般可以通过改变睡眠环境、调整饮食、调整作息、适当运动、药物治疗来克服。
1、改变睡眠环境
晚上开灯睡觉可能会影响到睡眠质量，可以将灯光调暗，同时保持室内安静，以促进睡眠。
2、调整饮食
在睡觉之前可以适当喝一杯热牛奶，能够起到助眠的作用，也可以在一定程度上改善睡眠质量。但是要注意避免喝咖啡、浓茶等饮品，可能会导致大脑神经兴奋，从而影响到睡眠。
3、调整作息
如果存在熬夜的不良习惯，可能会使大脑得不到充分休息，容易出现头晕、头痛等不适现象。因此要调整作息习惯，保证足够的睡眠，避免长期熬夜，也可以适当听舒缓的音乐，能够帮助睡眠。
4、适当运动
在睡觉前也可以适当进行体育锻炼，比如散步、慢跑等，能够促进血液循环，也可以使身体疲劳，在一定程度上能够改善睡眠质量。
5、药物治疗
如果是神经衰弱导致的，可以在医生的指导下服用营养神经类的药物，比如维生素B1片、维生素B6片等，能够起到营养神经的作用，也可以遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗，能够起到安神的效果。
如果症状没有得到好转，甚至出现加重的情况，建议患者及时到正规医院的神经内科就诊，以免延误病情。
2023-08-04 20:22
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头晕英文是dizziness,是一种常见的脑部功能性障碍，也是临床常见的症状之一。为头昏、头胀、头重脚轻、脑内摇晃、眼花等的感觉。
症状起因：1、是神经系统病变：如脑缺血病变、小脑病变、脑部病变、脑外伤、某些类型的癫痫等。此外，植物神经功能失调以及某些神经症的病人也会常常感到头晕。 2、是耳部疾病：如耳内疾病影响到平衡而引起头晕。 3、是内科疾病：如高血压病、低血压病、各种心脑血管病、贫血、感染、中毒、低血糖等。 4、是感冒：有时感冒可能会附带有头晕的症状。 5、是颈椎骨退化：由于长期姿势或睡姿不良，造成颈椎增生、变形、退化，颈部肌肉扯紧，动脉供血受阻使脑供血不足，是头晕的主要原闲常颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、：F指发麻、发凉，有沉重感。 6、是贫血：如有头晕伴有乏力、面色苍白的表现，应考虑贫血的可能性。健康状态下，老年人体内造血组织的存在量以及造血质和量已经有所下降，红细胞本身的老化，使其对铁的利用率大不如前。因此，老年人如果不注重营养保健，很容易患贫血。此外．消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症性疾病的患者均可继发贫血。 7、是血粘度高：高血脂、血小板增多症等均可使血粘度增高，血流缓慢，造成脑部供血不足，容易发生疲倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的的原因很多，最主要的是平素饮食结构的不合理，患者大量吃高脂肪、胆固醇的食物，而又不爱运动。目前该类疾病的发病率有上升趋势。 8、是脑动脉硬化病：患者自觉头晕，且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使脑血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。 9、是心脏病、冠心病早期，症状尚轻，有人可能没有胸闷、心悸、气短等显著不适，只感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中、耳鸣或健忘等。此时发生头晕的原因主要是心脏冠状动脉发生粥样硬化，管腔变细变窄，使心脏缺血缺氧。而心脏供血不足，可以造成供血不足，引起头晕。 10、临床统计显示，失眠引起的偏头痛患者比率约为65%，对于该类型的患者群体，在医学上面，采用纯中药制剂西药谷维素进行中西医结合治疗可取得较为显著理想的疗效。
常见检查：
就诊科室：神经
