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肩关节肌腱拉伤怎么办
补充说明：肩关节肌腱拉伤怎么办
2024-07-08 14:50
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苏琦 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长四肢创伤骨折，髋膝肩关节置换，先后天畸形矫正，关节疾患，运动损伤，骨髓炎，股骨头坏死，痛风
提问
肩关节肌腱拉伤可以采取休息与保护、冷敷、热敷等措施进行治疗。
1.休息与保护
建议患者减少肩部活动量，如避免提重物、做剧烈运动等。充足的休息时间有助于减轻肌肉负担，促进组织修复。通过限制肩部活动，可以防止进一步损伤并加速恢复。适用于急性期的肩关节肌腱拉伤，以缓解疼痛和预防进一步损伤。
2.冷敷
使用冰袋或冷敷包轻轻覆盖于受伤区域，每次持续15-20分钟，每日多次。冷敷能够减少局部血液循环，降低炎症反应和肿胀，从而缓解疼痛和不适感。适用于肩关节肌腱拉伤后的急性期，可有效控制疼痛和肿胀。
3.热敷
使用热水袋或加热毛巾敷于肩部，温度不宜过高，一般为40℃左右，每次15-20分钟，每日数次。热敷能促进局部血液循环，增加血流量，有利于营养物质的供应和废物的代谢，同时还能放松紧张的肌肉，缓解疼痛。适用于肩关节肌腱拉伤的慢性期，可帮助改善血液循环，缓解僵硬和疼痛。
在康复期间，应避免过度用力或突然扭转肩部，以免加重损伤。日常生活中应注意保持良好的姿势，避免长时间低头或高举手臂，以减少肩部压力。
2024-07-08 16:29
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肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌腱活动过渡受到损伤。这些损伤一般发生在你的身体疲劳和超过它所负担的强度时。最容易受拉伤的两处是：大腿后面(腘绳肌)、大腿内侧(内收肌)。腘绳肌拉伤的主要症状是当你伸直腿的时候，腿部和背部会有尖锐的疼痛。内收肌拉伤的主要症状是当你想向外侧抬腿时，大腿内侧会有尖锐的疼痛。肌肉拉伤之后在头两天之内应该冷敷，两天之后可以按摩和热敷，并慢慢开始恢复运动和拉伸。在运动和拉伸之前一定要热身。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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