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锻炼完第二天肌肉酸痛正常吗
补充说明：锻炼完第二天肌肉酸痛正常吗
a******W 2024-10-21 14:13
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
锻炼后肌肉酸痛是一种正常的生理现象。
锻炼后肌肉酸痛主要是由于度训练导致肌肉纤维轻微撕裂，从而产生大量的乳酸、丙酮酸等物质。这些物质会刺激神经末梢，引起局部肌肉酸痛的症状。一般情况下，这种症状会在休息一段时间后自行缓解，不需要过于担心。
如果肌肉疼痛持续超过72小时或影响日常活动，则可能表明存在过度使用或受伤的风险。
为了避免肌肉酸痛，建议在运动前适当热身，并逐渐增加运动强度和时间。同时，保持充足的水分摄入和适当的休息也有助于减少肌肉酸痛的发生。
2024-10-21 14:13
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
