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晚饭吃什么水果搭配会减肥
补充说明：晚饭吃什么水果搭配会减肥
2023-08-04 12:10
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范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
晚饭吃什么水果搭配会减肥，这种说法不准确。晚饭吃任何水果都无法起到减肥的作用，但是晚饭吃苹果、香蕉、猕猴桃等水果，可以起到辅助减肥的作用。
1、苹果
苹果中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，帮助消化。且苹果中还含有丰富的维生素、微量元素等营养物质，晚饭吃适量的苹果，可以补充身体所需要的营养物质，提高身体免疫力。
2、香蕉
香蕉中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，帮助食物消化。且香蕉中还含有丰富的钾元素，可以促进体内水分的排出，起到利尿消肿的作用。
3、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，且猕猴桃的热量比较低，晚饭吃适量的猕猴桃，可以补充身体所需要的营养物质，还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，在一定程度上可以起到辅助减肥的作用。
4、菠萝
菠萝中含有丰富的维生素、膳食纤维、蛋白质等营养成分，且菠萝的热量比较低，晚饭吃适量的菠萝，可以促进胃肠道蠕动，帮助食物消化，还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，在一定程度上可以起到辅助减肥的作用。
5、火龙果
火龙果中含有丰富的维生素、膳食纤维、蛋白质等营养成分，且火龙果的热量比较低，晚饭吃适量的火龙果，可以补充身体所需要的营养物质，还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，在一定程度上可以起到辅助减肥的作用。
但需要注意的是，水果减肥的作用有限，且需要长期坚持，如果想要达到减肥的目的，建议选择有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，可以消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的。
2023-08-04 20:23
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
