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倒班生物钟紊乱怎么办
补充说明：倒班生物钟紊乱怎么办
a******W 2024-01-24 12:03
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医生回答(1)
张铜凇 主治医师 三甲
擅长：精神心理科
提问
改善生物钟紊乱通常是以调节个人睡眠周期为主，必要时可以服用安神助眠的药物帮助治疗，比如安神补脑液、舒眠胶囊等。主要就是在该睡觉的时候尽量保持入睡状态，保持昏暗安静的睡眠环境，可以听舒缓音乐避免嘈杂和打扰。在睡觉之前喝温牛奶和泡脚可以舒缓紧张神经，避免在睡前过度兴奋，尽量放空自己的思想，不去想生活当中的琐事。另外坚持锻炼也非常重要，坚持做点慢跑一类的有氧运动，除了提高机体免疫力，能够强身健体，还能帮助缓和心态。如果出现明显的不适症状，可以在医生的指导下进行治疗。
2024-01-24 12:03
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