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心理疾病自愈方法
补充说明：心理疾病自愈方法
2023-08-25 22:17
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
心理疾病自愈的方法主要是通过自我调节，保持良好的心态，或者通过运动锻炼、饮食调节、改善生活习惯、心理治疗等方法缓解症状。心理疾病是指在各种生物、心理、社会因素的影响下，大脑功能活动发生紊乱，导致认识、情感、意志和行为等精神活动出现不同程度障碍的疾病。
1、自我调节
建议患者在日常生活中要保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑，要保持积极乐观的心态，可以通过听舒缓的音乐、看书、练习瑜伽等方式缓解压力，保持心情愉悦。
2、运动锻炼
患者也可以适当进行运动锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促进体内血液循环，也可以增强自身的免疫力，在一定程度上可以达到转移注意力的目的，有助于疾病的恢复。
3、饮食调节
建议患者在日常生活中要注意合理饮食，适当进食富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如苹果、芹菜、鸡蛋等，可以补充身体所需要的营养物质，有利于疾病的恢复。
4、改善生活习惯
患者还要注意平时的生活习惯，尽量早睡早起，避免长期熬夜，也可以适当与朋友家人进行沟通交流，在一定程度上也可以改善心理疾病。
5、心理治疗
如果病情比较严重，建议患者及时到正规医院的心理科，通过心理暗示疗法、认知行为疗法等方式进行治疗，有助于病情的恢复。
如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗，以免延误病情。
2023-08-26 20:33
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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