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[锻炼性能力的运动?]
补充说明:[锻炼性能力的运动?]
a******W 2023-12-18 11:56
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医生回答(1)
[锻炼性能力的运动?]临床上并没有专门锻炼性能力的运动。但日常生活中进行一些有氧运动、力量训练等对提高性功能有一定的帮助。长期坚持还可以起到预防和改善男性勃起障碍的作用。
一、有氧运动
1.慢跑:每天30分钟左右,可促进全身血液循环,对于提升男性的性欲以及勃起硬度有一定作用。
2.游泳:尤其是蛙泳或仰泳,可以加强盆底肌的力量,从而有助于增强男性的射精阈值,延长做爱时间。
3.跳绳:能够加速人体新陈代谢,缓解压力,还能锻炼到腿部肌肉,使阴茎充血更充分。
4.散步:每天保持在半小时左右,能加快身体代谢,同时也有助于调节情绪,避免过于紧张、焦虑,影响性生活。
二、力量训练
建议每周至少两次,在专业教练指导下做一些负重深蹲、卧推、引体向上等动作,每次持续15-20分钟即可。通过增加肌肉量来间接提高性能力,还可降低患糖尿病、高血压等慢性病的风险,也能让男人更有自信。
此外,中医角度来说,若男性存在阳痿早泄等情况时,也可遵医嘱适当进行提肛运动、缩阴运动等,均具有一定好处。
2023-12-18 11:56
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