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吃什么非处方药可以短时间内缓解压力呢
补充说明：吃什么非处方药可以短时间内缓解压力呢
2023-08-25 22:16
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
吃什么非处方药可以短时间内缓解压力这种说法不准确。通常情况下，可以通过吃食物、听音乐、运动、使用药物等方式来缓解压力。
1、吃食物
患者可以吃一些富含维生素、蛋白质的食物，如香蕉、火龙果、牛奶、鸡蛋等，可以补充身体所需营养，提高身体免疫力，有助于缓解压力。
2、听音乐
适当地听一些舒缓的音乐，可以使患者身心放松，缓解压力，还可以促进血液循环，有利于缓解身体疲劳。
3、运动
运动可以使人体大脑分泌多巴胺，使人心情愉悦，还可以促进身体的新陈代谢，有助于缓解压力。建议患者平时可以适当进行一些有氧运动，如游泳、慢跑、骑自行车等。
4、使用药物
如果患者长期压力过大，出现了精神过度紧张、失眠等症状，通过上述方式得不到缓解，也可以在医生的指导下服用谷维素片、维生素B12片等药物来缓解压力。
5、其他方法
如果患者出现了严重的失眠症状，也可以及时到正规医院，通过按摩、推拿等方式进行辅助治疗，可以促进血液循环，有利于改善症状。
患者在日常生活中要保持良好的心态，避免过度焦虑，同时也可以适当参加户外运动，有助于缓解压力，减少疾病的发生。
2023-08-26 20:33
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