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吃什么夜宵不会胖而且还可以瘦身
补充说明：吃什么夜宵不会胖而且还可以瘦身
a******W 2024-10-12 14:29
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
吃燕麦、酸奶、水果、全麦面包、坚果等低热量食物作为夜宵不会胖而且还可以瘦身。需要注意的是，食物并无治疗作用，合理搭配饮食与运动才是长期瘦身的关键。
1.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感并促进消化。摄入后可以减少其他高热量食物的摄入量，有助于维持体重平衡。
2.酸奶
酸奶富含蛋白质和钙质，可满足身体对营养的需求。适量饮用酸奶有助于调节肠胃功能，促进新陈代谢。
3.水果
水果是低热量、高维生素的食物，如苹果、香蕉等。适当进食可补充人体所需的多种微量元素，且不易导致脂肪堆积。
4.全麦面包
全麦面包由全谷物制成，相较于白面包来说更富含膳食纤维。膳食纤维具有较高的饱腹感，有利于控制总能量摄入。
5.坚果
部分坚果如杏仁、核桃等也属于低GI食物，其含有的不饱和脂肪酸能帮助稳定血糖水平。此外，这类食物还富含优质蛋白及多种矿物质元素，有益于身体健康。
建议在选择夜宵时优先考虑以上提及的食物。同时注意适量摄入，避免过量导致热量摄入过多而引起肥胖。
2024-10-12 14:29
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
