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紧张型头痛怎么治疗效果好点
补充说明：紧张型头痛怎么治疗效果好点
2024-07-08 14:59
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闫振文 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：常见的临床症状如头痛、头晕、抑郁等，以及脑血管疾病、周围神经病、神经肌肉病、运动障碍疾病等
提问
紧张型头痛可以采取生活方式调整、放松技巧训练、药物治疗等措施进行治疗。
1.生活方式调整
建议患者保持规律作息，如每天固定时间睡觉、起床，同时增加适量运动，比如每周至少三次有氧运动。规律的生活习惯有助于改善睡眠质量，提高身体免疫力，从而减轻紧张性头痛的症状。良好的生活习惯还能帮助调节生物钟，减少因生活不规律导致的头痛发作。适用于长期存在紧张性头痛且症状较轻的患者。
2.放松技巧训练
可以尝试深呼吸法，即缓慢吸气数秒后屏住呼吸数秒再呼出，反复多次；或者使用渐进性肌肉松弛法，通过逐渐放松全身肌肉来缓解紧张感。这些方法能够直接或间接地影响神经系统，降低大脑皮层兴奋性，进而减轻头痛症状。通过放松身心，可以减少焦虑和压力，达到缓解头痛的目的。适用于经常感到紧张、焦虑或压力大的人群，以及需要在短时间内快速缓解紧张性头痛的情况。
3.药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬可作为首选，按需服用，每次剂量为500毫克至1000毫克。这类药物能有效抑制前列腺素合成，减少炎症反应，从而缓解头痛。其主要作用于神经递质系统，稳定神经细胞膜电位，起到镇痛的作用。对于频繁发作或严重程度较高的紧张性头痛，尤其是伴随其他疼痛症状时，药物治疗是必要的辅助手段。
此外，应避免长时间低头看手机或电脑，以免加重颈部负担，引发头痛。
2024-07-08 16:30
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紧张性头痛又称为肌收缩性头痛，是最常见的一种头痛类型，一般认为其患病率高于偏头痛，约占门诊头痛患者的半数。主要为颈部和头面部肌肉持续性收缩而产生的头部压迫感、沉重感，有的病人自诉为头部有“紧箍”感。
