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无法控制自己的情绪，能有哪些方法缓解
补充说明：无法控制自己的情绪，能有哪些方法缓解
2023-08-25 22:14
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
无法控制自己的情绪，一般可以通过增强自信心、改变不良教育方式、进行自我调节或者是药物治疗等方式改善。
1、增强自信心
如果频繁生气或者是精神思想压力过大，都可能会导致无法控制自己的情绪，频繁生气时可对自己的心情造成影响，导致情绪不稳定，出现情绪低落、起伏过大等情况。可以多与家人朋友沟通，或者是通过听音乐、运动等方式增强自身信心，可有助于改善情绪。
2、改变不良教育方式
若经常观看恐怖片或者是暴力倾向，也可能会导致出现情绪异常，因此平时要注意改变不良教育方式，避免经常观看恐怖片，或者是对自己的行为进行过多控制，以免对自身的健康造成影响。
3、进行自我调节
如果频繁生气，可能会导致情绪变得比较暴躁，稍微有一点压力就会想吐，此时可进行自我调节，情绪不稳定时可通过深呼吸、转移注意力等方式改善。
4、药物治疗
如果患者情绪持续不能缓解，还可以在医生的指导下服用抗焦虑药物治疗，比如劳拉西泮、艾司唑仑等。如果确诊抑郁症，患者也可以遵医嘱服用抗抑郁的药物治疗，如帕罗西汀、舍曲林等。
除了以上方法，患者还可以到正规医院的精神心理科就诊，避免精神压力过大，同时也需要保持心情愉悦。
2023-08-26 20:30
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也可以叫情绪抑郁，病人整日情绪低沉，忧心忡忡、愁眉不展、唉声叹气，重者可出现忧郁、沮丧，“度日如年”、“ 生不如死”等情感，可伴有自责自罪，甚至出现自杀意念或自杀行为。
