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失眠能自己调理好吗
补充说明：失眠能自己调理好吗
2024-05-22 14:24
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黄旭晖 副主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：中医老年病、中医肿瘤、失眠
提问
失眠症状轻微时，可通过自我管理来缓解，严重或持续性失眠则需要专业治疗。
失眠的轻重程度会影响是否可以自愈。轻度失眠通常是由短期压力或不良生活习惯引起的，可以通过调整生活方式来改善，因此有自愈的可能性。重度或持续性失眠可能是由慢性疾病或精神障碍引起的，需要专业医疗干预，一般无法自愈。
失眠可能与睡前摄入刺激性食物、过度脑力劳动等有关，这些因素导致大脑皮层兴奋性增高，从而引起失眠。
对于失眠患者，建议避免睡前摄入刺激性食物和饮料，保持规律作息，并通过放松技巧如深呼吸或冥想促进睡眠。
2024-05-22 16:09
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