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来姨妈吃什么水果好
补充说明：来姨妈吃什么水果好
2024-06-20 14:56
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杨丽君 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：从事妇科临床工作30余年，擅长不孕症、盆腔子宫内膜异位症、异常子宫出血、妇科炎症等疾病的治疗，对妇科疑难疾病的诊治有丰富的经验。
提问
来姨妈期间可以适量食用草莓、樱桃、苹果等水果，这些水果富含维生素和矿物质，有助于补充营养。但需要注意的是，这些食物并不能直接治疗经期不适，如果症状严重，建议咨询医生。
1.草莓
草莓中含有丰富的维生素C，可以促进铁质吸收，有助于缓解经期贫血症状。草莓中的抗氧化物质可以帮助减少自由基对身体的损害，从而减轻经期不适感。
2.樱桃
樱桃富含铁元素，能够帮助补充经期流失的血液，预防贫血。同时其含有的天然雌激素类物质，可调节女性内分泌平衡。樱桃中的多酚类化合物具有抗炎作用，能有效缓解痛经和其他经期不适症状。
3.苹果
苹果含有多种维生素和矿物质，如维生素B6、镁等，这些成分有助于稳定情绪并改善睡眠质量，进而缓解经期焦虑和失眠。苹果中的纤维素有助于消化系统健康，减少便秘的发生，从而间接减轻经期不适。
建议适量摄入上述水果，避免过量导致血糖波动或胃肠道负担加重。此外，在经期内应保持均衡饮食，增加蛋白质和铁质的摄入，以支持身体恢复。
2024-06-20 15:51
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
