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每天做几个仰卧起坐可以减肥
补充说明：每天做几个仰卧起坐可以减肥
2023-09-11 23:26
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
通常情况下，每天做仰卧起坐可以辅助减肥，但需要长期坚持，且需要达到一定的运动量。仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，主要是锻炼腹部肌肉，能够促进身体新陈代谢，增加腹部肌肉的力量，对于减肥有一定的帮助。
仰卧起坐的运动量并不是很大，而且在运动的过程中可以促进身体血液循环，燃烧腹部脂肪，因此每天做几个仰卧起坐，能够起到辅助减肥的作用，但是需要长时间坚持，建议每天做1-2组，每组做20个左右，而且要根据自身情况决定运动量。如果运动量比较小，可能无法达到减肥目的。
在做仰卧起坐时，要注意掌握正确的方法，以免导致腹部肌肉拉伤，出现局部疼痛、红肿等不适症状。如果出现上述症状，患者可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物治疗。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，也可以吃新鲜的水果和蔬菜。但是不建议吃油脂含量偏高的食物，也不建议吃糖分含量偏高的食物，否则会导致体内的脂肪含量有所增多，从而影响到减肥的效果。
2023-09-12 20:31
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