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吃什么食物有紧致皮肤和抗衰老的作用
补充说明：吃什么食物有紧致皮肤和抗衰老的作用
2023-09-01 22:00
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精选回答(1)
王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长美容相关皮肤疾病和过敏性的诊疗，包括色素性皮肤病、毛发疾病、美容激光等。
提问
吃富含维生素E的食物、富含蛋白质的食物、富含锌元素的食物、富含钙元素的食物、富含维生素B2的食物、富含维生素C的食物等有紧致皮肤和抗衰老的作用。
1、富含维生素E的食物
维生素E具有抗氧化的作用，可以促进皮肤的新陈代谢，有助于减少皱纹的产生，还可以使皮肤变得更加有弹性。患者可以适当吃富含维生素E的食物，比如猕猴桃、菠菜等，可以起到辅助紧致皮肤和抗衰老的作用。
2、富含蛋白质的食物
患者还可以适当吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养，有助于促进皮肤的新陈代谢，对紧致皮肤和抗衰老具有积极的作用。
3、富含锌元素的食物
如果患者体内缺乏锌元素，可能会导致皮肤出现干燥、粗糙等症状，还可能会出现长皱纹的情况。建议患者适当吃富含锌元素的食物，比如牡蛎、海带等，可以补充身体所需要的锌元素，有助于促进皮肤的新陈代谢，从而改善症状。
4、富含钙元素的食物
钙元素是人体内不可缺少的一种微量元素，可以促进骨骼的生长发育，也可以维持神经和肌肉的兴奋性。患者可以适当吃富含钙元素的食物，比如牛奶、大豆等，可以补充身体所需要的钙元素，也可以达到紧致皮肤和抗衰老的目的。
5、富含维生素B2的食物
维生素B2是一种水溶性维生素，可以促进皮肤的新陈代谢，也可以促进细胞的再生，有助于减少皱纹的产生，还可以使皮肤变得更加有弹性。患者可以适当吃富含维生素B2的食物，比如动物肝脏、瘦肉等，可以起到辅助紧致皮肤和抗衰老的作用。
除此之外，建议患者在日常生活中注意皮肤护理，避免使用刺激性的护肤品，以免加重皮肤不适的症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-09-02 20:30
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
