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社交恐惧症怎么克服发言紧张
补充说明：社交恐惧症怎么克服发言紧张
2024-10-30 18:21
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
社交恐惧症和发言紧张可以通过认知重构、社交技能训练、放松训练等方法来克服。
1.认知重构
社交恐惧症患者常存在对社交场合的过度担忧和负面认知，如害怕被评价、担心出丑等。通过认知行为疗法，帮助患者识别并挑战这些不合理的想法，建立更现实的自我评价。
2.社交技能训练
社交技能训练包括角色扮演、情境模拟等方法，旨在提高患者的沟通技巧和自信心。在安全和支持的环境中，逐渐暴露于可能引起焦虑的情境中，并提供反馈和指导。
3.放松训练
放松训练如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等可帮助患者在紧张时保持冷静。这些技术有助于减少生理反应，并为社交场合做好准备。
治疗社交恐惧症时，应避免自行使用药物或进行未经专业指导的自我治疗。建议寻求心理医生或专业机构的帮助，制定个性化的治疗计划，并遵循医嘱进行药物治疗。
2024-10-30 18:22
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社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（social anxiety disorder ， SAD），是焦虑症的一种。
多发人群：17～30岁男女
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
