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吃什么不掉头发还长头发
补充说明：吃什么不掉头发还长头发
a******W 2023-09-01 11:00
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医生回答(1)
何艺 主治医师 三甲
擅长：中医皮肤科
提问
一般情况下吃什么都会长头发，脱发可能是缺乏维生素、蛋白质、微量元素、脂肪等营养成分导致，可以通过吃食物或者药物补充营养，长发需要的营养素可分为几大类，需要具体分析。
一、食物：
1、蛋白质：头发的主要成分是角质蛋白，如果缺乏蛋白质，头发长得比较慢，建议多吃鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆制品等富含优质蛋白的食物;
2、维生素：维生素E可促进血液循环，保证头发生长所需的营养成分，缺乏维生素E可能会导致头发稀少、发黄等，建议多吃菠菜、玉米、橙子、橘子等新鲜的蔬菜和水果;
3、微量元素：头发的主要成分是锌、铁、铜、碘等，缺乏以上任何一种微量元素都有可能导致头发稀少、发黄，建议日常生活中适量食用芝麻、核桃、瘦肉、动物肝脏、紫菜等食物;
4、脂肪：头皮的毛囊需要足够的脂肪营养，如果缺乏脂肪，可能会导致头发稀少、发黄，建议日常生活中适量食用奶茶、薯片等;
5、其他营养素：如胱氨酸、泛酸、生物素等，缺乏上述营养素也可能会导致头发稀少、发黄，可以通过吃鸡蛋、牛奶、鱼肉等食物补充。
二、药物：
如果出现脂溢性脱发、肾虚脱发等情况，建议在医生的指导下使用药物补充营养素，如非那雄胺片、养血生发胶囊、米诺地尔酊等。
日常生活中应保持良好的作息习惯，避免熬夜，避免过度劳累，可以适量进行头皮按摩，促进血液循环，有助于新陈代谢。同时应避免染发、烫发等损伤头发，建议使用温和、刺激性较小的洗发水。
2023-09-01 11:00
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