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夏至养生，应该注意哪些问题
补充说明：夏至养生，应该注意哪些问题
2023-09-06 23:32
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医生回答(1)
孟文石 主治医师 三甲
提问
夏至养生应该注意避免过度劳累、注意饮食、注意情绪、注意睡眠、注意保暖等问题。
1、避免过度劳累
夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气，夏至时，天气比较炎热，人体的阳气也会逐渐升高，此时人体的肌肉和关节都会处于比较紧张的状态，如果此时过度劳累，可能会导致体内的阳气受损，容易出现头晕、乏力等不适症状。
2、注意饮食
在夏至时，由于天气比较炎热，人体的胃肠道功能会有所减弱，此时要避免吃生冷寒凉的食物，也不要吃辛辣刺激性的食物，可以适当吃清淡的、容易消化的食物，比如小米粥、蔬菜汤等，能够补充体内所需要的营养物质，也可以促进胃肠道蠕动。
3、注意情绪
由于夏天的天气比较炎热，人体容易出现烦躁、易怒等不良情绪，此时要注意保持良好的心态，避免情绪过于激动，以免导致体内的血液循环流动速度加快，容易出现心跳加快、胸闷等不适症状。
4、注意睡眠
夏至时，由于气温较高，人体的新陈代谢也会比较快，此时要注意保持良好的睡眠，避免长时间的熬夜，以免导致睡眠不足，使身体处于疲劳的状态，从而出现头晕、乏力等不适症状。
5、注意保暖
由于夏天的气温较高，人体容易受到细菌、病毒等病原体的入侵，此时要注意保暖，避免着凉，以免引起上呼吸道感染，出现发热、流鼻涕等不适症状。
夏至养生有着一定的科学性，建议在专业中医师的指导下进行，如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-11-04 01:34
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
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