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「雌激素高的吃什么食物可以降低？」
补充说明：「雌激素高的吃什么食物可以降低？」
a******W 2023-10-27 13:51
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医生回答(1)
韩昆联 主治医师 三甲
擅长：不孕不育
提问
「雌激素高的吃什么食物可以降低？」对于女性来说，体内雌激素水平过高可能会导致一系列健康问题。为了保持健康的荷尔蒙平衡，可以通过饮食来调节雌激素水平。
1. 绿色蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝等富含维生素K，这种营养物质有助于减少体内的雌激素水平。此外，它们还含有丰富的纤维素和其他有益成分，对整体健康非常有益。
2. 坚果类：坚果类食品如核桃、杏仁和腰果等富含欧米伽-3脂肪酸，这种不饱和脂肪酸可以帮助降低血液中的雌激素水平。同时，它们也提供多种其他必需的营养素。
3. 水产品：某些水产品如鲑鱼、鳕鱼和金鱼等富含omega-3脂肪酸，这种不饱和脂肪酸也有助于降低雌激素水平。此外，它们也是优质蛋白质的良好来源。
4. 全谷物食品：全麦面包、糙米和燕麦片等全谷物食品富含膳食纤维和复合碳水化合物，这些成分有助于稳定血糖水平，并可能间接地帮助控制雌激素水平。
5. 豆类和豆制品：豆类和豆制品如豆腐、豆浆和黑豆等富含植物雌激素，但与人体内天然产生的雌激素不同，这些植物雌激素通常被认为具有抗氧化作用，可能有助于维持荷尔蒙平衡。
总之，通过均衡饮食来调整雌激素水平是一个长期的过程。除了上述提到的食物外，还可以考虑增加运动量、减轻压力等方式来促进荷尔蒙平衡。如果存在严重的内分泌失调或其他健康问题，请咨询医生或专业医师的意见。
2023-10-27 13:51
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