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腰不好能练瑜伽吗
补充说明：腰不好能练瑜伽吗
2024-05-27 11:51
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许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
腰不好不建议进行度或高难度的瑜伽练习，但可尝试轻度的瑜伽练习以缓解腰部不适。
由于瑜伽中的某些体位可能会加重腰部负担，导致疼痛加剧，所以不建议腰部不适的人群进行度或高难度的瑜伽练习。但轻度的瑜伽练习，如温和的伸展和放松动作，可以增强核心肌肉力量，改善姿势，并在一定程度上缓解腰部不适。在开始任何新的健身计划前，应咨询医生或专业瑜伽教练的意见，以确保安全有效。
如果患者存在严重的脊柱侧弯、椎间盘突出等问题，则不宜进行瑜伽锻炼，以免加重病情。
对于腰部不适者，应避免过度拉伸或扭曲腰部，选择适合自己的瑜伽动作，并注意呼吸与动作协调，同时保持适度的运动强度。
2024-05-27 16:02
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