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[怎么才能提高性功能持久力？]
补充说明：[怎么才能提高性功能持久力？]
a******W 2023-10-20 16:23
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医生回答(1)
冯焱 主治医师 三甲
擅长：男科
提问
[怎么才能提高性功能持久力？]性功能持久力是指男性在进行性生活时，能够维持足够长的时间。想要提高性功能持久力，可以通过饮食调理、适当运动、规律作息、心理调节等方式来改善。
1.饮食调理：日常生活中可以多吃一些富含锌元素的食物，如牡蛎、虾皮等，有助于提高男性的性功能和持久力。此外，还可以适量摄入富含维生素E的食物，如核桃、花生等，有助于促进生殖器官的发育和增强性功能。
2.适当运动：适当的体育锻炼可以增强身体素质，提高机体免疫力，从而有助于提高性功能和持久力。建议每周进行3-4次有氧运动，如慢跑、游泳等。
3.规律作息：保持良好的生活习惯对提高性功能和持久力也有很大的帮助。要保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。同时还要注意保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。
4.心理调节：精神压力过大也是导致性功能障碍的一个重要原因。因此，在日常生活中要注意放松心情，避免过度紧张和焦虑。如果出现明显的心理问题，可以寻求专业的心理咨询或治疗。
总之，通过合理的饮食调理、适当的运动、规律的作息以及心理调节等方式，可以帮助男性提高性功能和持久力。如果存在其他疾病或症状，请及时就医并咨询专业医生的意见。
2023-10-20 16:23
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
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