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平躺打呼噜怎么改善
补充说明：平躺打呼噜怎么改善
a******W 2024-11-04 14:20
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
平躺打呼噜可以尝试生活方式调整、鼻腔扩张器使用、口腔矫正器佩戴、减肥、打鼾手术等方法来改善。
1.生活方式调整
睡前适当运动、合理饮食及保持规律作息等，有助于缓解睡眠时肌肉松弛导致的呼吸暂停。此方法适合于轻度打呼噜患者日常管理。
2.鼻腔扩张器使用
通过夜间佩戴非侵入性装置如鼻腔扩张器来扩大气道，减少呼吸道阻塞，从而减轻打呼噜现象。对于存在上呼吸道狭窄者有效。需注意选择合适型号，并确保正确放置以避免不适感。
3.口腔矫正器佩戴
通过定制的口腔器械改变下颌位置，提高气道通畅性；例如牙套或舌托可用于夜用。适用于因咬合不正引起的打呼噜问题。需要定期清洁和保养设备，并在专业人员指导下使用。
4.减肥
肥胖是引起打呼噜的重要原因之一，通过控制饮食和增加体育锻炼来达到减肥的目的可以减轻症状。此方法适合所有超重或肥胖人群。但须坚持长期计划，并配合其他生活习惯改变。
5.打鼾手术
针对特定原因如扁桃体肥大或软腭过长而设计的微创手术可永久解决部分病例中的问题。主要针对明确病因且经评估后认为适合接受手术治疗的情况。术后应遵循医嘱进行恢复管理和随访。
建议患者在医生指导下根据具体情况选择合适的解决方案。除上述提及的方法外，患者还可尝试侧卧位睡眠或使用枕头垫高头部，以减少平躺时引起的呼吸道受压。
2024-11-04 14:20
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打呼噜（医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
症状起因：在医学上，打鼾称为“睡眠呼吸终止症候群”。根据统计数据显示，打鼾问题以男性较为严重，男与女的比例是“6比1”。另一方面，男性打鼾开始得较早，大约在20岁以后就有可能发生，女性较男性为迟，多数发生在40岁以后。在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起：1、中枢性方面的疾病引起2、阻塞性方面的疾病引起3、混合性方面的疾病引起一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。身体因素：一、扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。二、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。三、呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。四、打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。五、：因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。心理学角度打鼾是人在睡梦中的语言和反应的体现。通过考察，63%以上的人群打鼾出现的频率与周围环境的影响有关。在人入睡之后，身体进入休眠状态。但身体机能并没有停止，依然能对外界影响做出反应。打鼾是人体进入休眠状态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。这与居住环境有直接关系。心理学上来说，打鼾是人类在睡梦中与现实世界的交谈。外界的声音对人造成的影响，而休眠中的人就用打鼾来回应外界的反应。
可能疾病：睡眠呼吸暂停综合征
常见检查： 羊水甲胎蛋白测定（AFP） 颅脑CT 羊水一般检查 羊水甲胎蛋白
就诊科室：呼吸
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