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更年期饮食的调理方法
补充说明：更年期饮食的调理方法
2023-09-06 23:23
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何志晖 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：优生优育，遗传咨询，产前诊断，获得产前诊断遗传咨询资格证；高危妊娠的管理；产后盆底康复，获得欧洲盆底功能障碍性疾病II级证书；不孕不育，妇科内分泌（月经病）。
提问
更年期饮食的调理方法，主要包括多摄入蛋白质、多摄入含钙食物、多摄入含植物雌激素的食物、多摄入含碘的食物、多摄入含铁的食物等。
1、多摄入蛋白质
更年期的人群身体抵抗力和免疫力会有所下降，此时需要多摄入蛋白质含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，也可以增强身体抵抗力。
2、多摄入含钙食物
更年期的人群还需要多摄入含钙的食物，比如豆制品、奶制品、虾皮等，可以补充身体所需要的钙元素，也可以预防骨质疏松。
3、多摄入含植物雌激素的食物
更年期的人群可以多摄入含有植物雌激素的食物，比如黑豆、黄豆、蜂王浆等，可以补充身体所需要的雌激素，也可以改善更年期所引起的不适症状，比如烦躁不安、失眠多梦等。
4、多摄入含碘的食物
比如海带、紫菜等，能够为身体补充碘元素，也可以达到调节激素水平的目的。
5、多摄入含铁的食物
比如猪肝、菠菜等，可以补充身体所需要的铁元素，也可以达到补血的目的。
在日常生活中，还要保持良好的心态，避免情绪过于激动。如果出现了不适的症状，应立即到医院进行就诊治疗，以免延误病情。
2023-09-07 20:20
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雌激素是一种类固醇激素，主要有卵巢、滤泡、黄体及妊娠胎盘生成，具有生物活性，测定雌激素对妇科疾病有一定价值。
