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俯卧撑脚垫高作用
补充说明：俯卧撑脚垫高作用
2023-08-17 00:31
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王海彬 主任医师 广州中医药大学第一附属医院 三甲
擅长：更新更新里面那更新里面的一个更新里面那个股骨头坏死，膝关节关节炎，半月板损伤，交叉韧半月板损伤，交叉韧带损伤，足踝外科。膝关节疾病
提问
俯卧撑脚垫高一般具有缓解肌肉酸痛、促进血液循环、提高运动能力、促进新陈代谢、缓解腰部疲劳等作用。
1、缓解肌肉酸痛
在做俯卧撑的过程中，身体的肌肉会出现收缩以及舒张运动，而且会产生大量的乳酸，如果乳酸无法及时排出体外，可能会导致肌肉酸痛。此时可以使用脚垫高俯卧撑，能够促进局部的血液循环，缓解肌肉酸痛的症状。
2、促进血液循环
俯卧撑是一种常见的运动，可以起到锻炼肌肉、关节的作用。做俯卧撑时，脚垫高可以使身体的重心向下，有利于血液的回流，从而促进身体的血液循环。
3、提高运动能力
做俯卧撑时脚垫高，可以使身体的核心肌肉得到锻炼，从而提高身体的运动能力，对身体有一定的好处。
4、促进新陈代谢
做俯卧撑时脚垫高，可以使人体保持一个比较稳定的状态，有利于促进人体的新陈代谢，使体内的毒素快速排出体外。
5、缓解腰部疲劳
如果在平时做俯卧撑锻炼，可能会使腰部的肌肉处于紧张的状态，从而出现腰部酸胀、疼痛等症状。此时可以使用脚垫高俯卧撑，可以缓解腰部的疲劳，从而改善上述症状。
在做俯卧撑时，要注意掌握正确的方法，建议在专业人士的指导下进行，避免出现肌肉拉伤、关节扭伤等情况。如果出现不适，建议及时就医治疗。
2023-08-17 20:18
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