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骨质疏松的饮食方法有哪些
补充说明：骨质疏松的饮食方法有哪些
2023-09-12 21:28
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陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
骨质疏松的饮食方法，主要包括适量摄入富含钙、维生素、蛋白质、膳食纤维、果胶的食物等，有助于辅助改善骨质疏松的情况。
1、适量摄入富含钙的食物
富含钙的食物包括牛奶、虾皮、海带、芝麻酱等，适量食用可以补充身体所需要的钙元素，促进骨骼的生长发育，在一定程度上还可以预防骨质疏松。
2、适量摄入富含维生素的食物
富含维生素的食物包括苹果、橙子、柚子、葡萄、西红柿、黄瓜等，适量食用可以补充身体所需要的维生素，也可以促进骨骼的生长发育，在一定程度上还可以预防骨质疏松。
3、适量摄入富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物包括鸡蛋、牛奶、瘦肉等，适量食用可以补充身体所需要的蛋白质，也可以促进骨骼的生长发育，在一定程度上还可以预防骨质疏松。
4、膳食纤维
富含膳食纤维的食物包括红薯、玉米、南瓜等，适量食用可以促进胃肠道蠕动，也可以促进身体的新陈代谢，在一定程度上还可以预防便秘。
5、果胶
富含果胶的食物包括火龙果、香蕉、苹果等，适量食用可以补充身体所需要的维生素，也可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上还可以预防便秘。
骨质疏松的患者在日常生活中要注意休息，避免过度劳累，同时要注意营养均衡，避免挑食、偏食，以免出现营养不良的情况。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-09-13 20:04
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
