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15岁男生室内适合做哪些运动有助于长高
补充说明：15岁男生室内适合做哪些运动有助于长高
2023-08-02 12:50
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精选回答(1)
刘仲宇 副主任医师 中山大学附属第三医院 三甲
擅长：脊柱病变引起的颈肩腰腿痛，骨质疏松症，颈椎病，腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄症。
提问
15岁男生室内可以做引体向上、俯卧撑、跑步等运动，有助于长高。
1、引体向上
引体向上是一种常见的锻炼方法，不仅能够使下肢产生肌肉感，还能够提高身体的平衡能力和自身的平衡能力，同时还能够增强人体的免疫力。做引体向上时需要双手撑地，然后将肩膀部位向前推，使手臂与地面垂直，每天坚持一个小时左右，有利于促进骨骼生长。
2、俯卧撑
俯卧撑是一种常见的锻炼方法，不仅能够使手臂产生肌肉感，还能够提高自身的免疫力。做俯卧撑时需要用双手撑地，然后将肩膀部位向前推，使手臂与地面垂直，每天坚持一个小时左右，对促进骨骼生长有一定的帮助。
3、跑步
跑步是一种常见的运动，不仅能够使手臂产生肌肉感，还能够提高自身的免疫力。跑步时需要用双手撑地，然后将肩膀部位向前推，使手臂与地面垂直，每天坚持一个小时左右，对促进骨骼生长有一定的帮助。
除此之外，还可以进行篮球、足球、羽毛球等运动。日常生活中，还需要多摄入营养丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、西红柿等，有利于补充身体所需的营养物质。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-08-03 01:03
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