39问医生 > 热搜 > 怎样让自己上台讲话不紧张
892
关注度

怎样让自己上台讲话不紧张

你好: 一方面多锻炼自己,另一方面可以通过心理咨询采用系统脱敏有效的治疗你的恐怖心理 [详情]

李蕊 2010-06-23 20:31 1位医生回答

你好,自卑是你性格上的缺陷,如果不改变,你可能这一生就会一事无成,其实要知道人与人之间差别并不大,就是机会和际遇不同有而已,你也没有卑的理由。 [详情]

王炳乾 2023-03-20 14:43 2位医生回答

和自信关系比较大一般不接受自我,不自信,从心理地势上底气不足,就会紧张。要克服需要先建立好自信心,同时能够做开放的自我,接纳自己的不足,放开自己,能够坦然对待... [详情]

张徐彦 2009-12-18 02:27 1位医生回答

您是心里感觉不到紧张,但是你的紧张是表露于腿抖,用腿抖来表现你的紧张。你呀,每天多做心理放松治疗,每天都去喜马拉雅听书app里下载心理放松治疗音乐,每天都听一... [详情]

何宗全 2018-12-11 13:40 3位医生回答

你好,这主要是自卑的心理在作祟,要知道自卑的心理产生与不自信,就是不能看到自己的优点,只是看到自己的不足。以后要培养自信力。增加上台的经验,慢慢就会正常的。 [详情]

付贵明 2014-03-24 10:55 1位医生回答

病情分析:你这种情况是由于你过于在意他人对你的看法导致的社交恐惧症。指导意见:建议做心理疏导和脱敏训练帮助你改善。 [详情]

余宏伟 2012-12-16 23:45 1位医生回答

你提供的情况是紧张焦虑考虑是心理压力大引起的。根据你提供的情况建议去正规公立医院的精神心理科就诊,医生会根据你的情况可以合适的检查和心理疏导,积极配合医生治疗... [详情]

王志远 2019-09-28 16:56 1位医生回答

你的情况主要是有一次特殊不良的紧张经历,导致你出现预防性的持续紧张。建议去心理科采取系统脱敏疗法来改善。系统脱敏疗法的方式主要是帮助你在心里不断的去面对社交的... [详情]

刘毅君 2019-08-10 11:19 1位医生回答

你好,你的症状属于焦虑症的一种,社交障碍,也就是在人群当中讲话或者是,在台上讲话的时候特别容易紧张,是啊,普唑仑是不管用的阿普唑仑山顶片是治疗睡眠的,建议你吃... [详情]

李献红 2015-05-21 17:54 1位医生回答

首先这种情况其实是一种社交恐惧症,社交恐惧症在临床上也是和患者情绪过度焦虑紧张有关的,作为建议患者治疗上最主要的还是要进行心理上的治疗的。建议患者首先要学会接... [详情]

苏为强 2021-06-27 11:56 1位医生回答

这个其实的话,紧张是每个人都是会有的,这个是正常的。另外的话,你的性格的问题,自信心的问题,都是可能导致紧张加重的问题的了,这个也是要注意的了,还是要多学习,... [详情]

佟靓 2018-07-02 13:25 2位医生回答

上台讲话容易紧张可以考虑认知行为疗法、放松训练、深呼吸练习、心理准备法等方法来克服。如果症状持续或加剧,建议寻求专业心理医生的帮助。 1.认知行为疗法 认知行... [详情]

李红冬 2024-03-09 03:54 1位医生回答

上台讲话紧张颤抖,可以考虑系统脱敏疗法或暴露疗法。如果对患者造成的影响很大,除了系统脱敏疗法或暴露疗法之外,必要时还可以借助药物。在临床上,使用最多的药物包括... [详情]

王志强 2021-03-18 12:51 1位医生回答

目前这种情况不考虑器质性病变,主要是精神因素引起的。建议多参加社交活动,放松心态。 [详情]

余欣 2018-04-14 09:01 1位医生回答

克服上台讲话紧张声音发抖可以采取放松训练、认知行为疗法、深呼吸练习、肌肉放松法等方法。如果症状持续或加剧,建议寻求专业心理医生的帮助。 1.放松训练 放松训练... [详情]

李红冬 2024-04-12 13:05 1位医生回答

上台讲话紧张声音颤抖可以尝试放松训练、腹式呼吸、认知行为疗法、心理疏导等方法来缓解。如果这些措施无效且症状持续存在,建议寻求专业心理医生的帮助。 1.放松训练... [详情]

赵英帅 2024-04-09 09:56 1位医生回答

克服上台讲话紧张和恐惧可以采取放松训练、认知行为疗法、心理咨询、深呼吸练习、正念冥想等方法。如果症状持续或加剧,建议寻求专业心理医生的帮助。 1.放松训练 放... [详情]

李红冬 2024-02-18 09:21 1位医生回答

可以使用脱敏疗法或暴露疗法来改善上述状况,如果一段时间调整后,整个状况没有明显改善。可在医生指导下用抗焦虑药物进行治疗,可以选择丁螺环酮、坦度螺酮等抗焦虑药物... [详情]

侯婷婷 2021-08-07 11:44 1位医生回答

一上台讲话就紧张可以采取认知行为疗法、放松训练、深呼吸练习、心理准备法等治疗措施。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。 1.认知行为疗法 认知行为疗法通常由... [详情]

李红冬 2024-03-14 11:59 1位医生回答

通常上台发言,讲话都是会紧张的,多锻炼几次,慢慢的就不会紧张了,要学会丢人,不要害怕出错,站到那个讲台上面,你就是成功的,第一次站上去的话就多做深呼吸,告诉自... [详情]

万明 2019-07-29 16:32 2位医生回答

上台讲话紧张颤抖出汗可以考虑心理咨询、放松训练、认知行为疗法、肌肉松弛剂、抗焦虑药物等治疗方法来改善。如果这些症状对日常生活造成很大困扰或影响工作,建议寻求专... [详情]

赵英帅 2024-02-24 14:20 1位医生回答

你的这种情况应该是心理素质不好所致,在演讲时,可以做深而慢的呼吸,调整紧张情绪,可以获得一定的改善,必要时还可以考虑用点小剂量的镇静药物。另外注意多学习,丰富... [详情]

刘毅君 2019-08-21 06:11 1位医生回答

上台讲话紧张可以尝试放松训练、腹式呼吸法、正念冥想、认知重构等方法来缓解。如果这些方法无效或紧张感影响了日常活动,建议寻求心理咨询师的帮助。 1.放松训练 放... [详情]

李红冬 2024-02-12 15:12 1位医生回答

怎样锻炼上台讲话不紧张可采取放松训练、认知行为疗法、社交技能训练、心理抗压训练等方法来改善。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。 1.放松训练 放松训练通常... [详情]

李红冬 2024-03-19 20:57 1位医生回答

推荐医生

擅长:

  1. 网友满意:
  2. 回答速度:
访问医生主页

二次诊断 医师 提问

  • 周春英 二级心理咨询师
  • 肥城矿业中心医院 心理咨询

擅长:内科、心理科常见疾病,如糖尿病的用药、饮食、运动、监测咨询指导;神经症、更年期综合症及心理健康咨询;慢性躯体疾病的身心调治等。

  1. 网友满意:
  2. 回答速度:
访问医生主页

周春英 二级心理咨询师 提问

  • 李献红 主治医师
  • 陆军第八十三集团军医院 精神心理科

擅长:婚姻心理咨询、青少年成长心理咨询。比较擅长使用森田疗法,箱庭疗法,和行为主义疗法。从事心理工作五年。

  1. 网友满意:
  2. 回答速度:
访问医生主页

李献红 主治医师 提问

  • 王炳乾 主治医师
  • 十堰市中医医院 精神心理科

擅长:焦虑症、抑郁症、精神分裂症、恶劣心境、双相情感障碍、常见于儿童及青少年的行为异常、适应障碍、婚恋家庭情感问题。

  1. 网友满意:
  2. 回答速度:
访问医生主页

王炳乾 主治医师 提问