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人多容易紧张怎么缓解
补充说明：人多容易紧张怎么缓解
2022-01-24 10:59
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精选回答(1)
人多容易紧张可以采用深呼吸或者运动等方式来缓解。人多的时候紧张是很常见的，但过于紧张则被认为是一种病态的现象，需要进行治疗。系统脱敏治疗或暴露疗法在缓解社交焦虑症的治疗中最为普遍，效果也很显著。如果紧张程度更加严重，那就需要借助药物来打断人多紧张的状态，让患者在慢慢与人接触交往中感受到紧张减轻。若能附加心理治疗则效果更好。
2022-08-04 11:31
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医生回答(1)
问题听描述，碰到了一些人际交往方面的问题。许多人都会碰到相似的现象，大多来源于某些认知想法或实际因素。意见提议：提议重新看待自己，查找出自己的优势和缺乏；努力缩小自己的优势；同时实验接纳和欣赏自己的不完美；在人际交往中鼓动勉励自己表达实在的一面。
2022-01-24 11:10
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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各种焦虑症。
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
