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闹心烦躁可以通过放松训练、冥想练习、认知行为疗法、心理支持治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式帮助身体进入放松状态。此方法有助于减少因压力引起的生理反应，缓解情绪紧张和不安感。
2.冥想练习
通过专注呼吸或其他感知对象来培养正念并减轻杂念干扰。冥想可提高个体对自身内部体验的认知敏感度，并促进情绪调节能力提升。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变消极思维模式及行为习惯。CBT旨在纠正不恰当的应对方式，改善焦虑源，从而减轻烦躁情感。
4.心理支持治疗
提供一个安全且非评判性的环境，让患者能够表达内心困扰，并接受倾听与理解。这种形式的交流可以帮助患者更好地认识自己，并找到解决问题的办法；同时也能减轻他们的心理负担。
除此之外，建议患者保持规律作息，保证充足睡眠，避免过度疲劳，也有助于缓解不适症状。如果上述措施无效或症状加剧，应寻求专业心理医生的帮助。
2024-02-20 00:44
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
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