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高度紧张对身体有什么影响
补充说明：高度紧张对身体有什么影响
a******W 2022-01-25 15:32
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
高度紧张可能导致心血管系统紊乱、肌肉紧张、睡眠障碍、消化不良以及免疫功能下降等身体影响。
1.心血管系统紊乱
高度紧张状态下，交感神经兴奋性增高，导致心率加快、血压升高。长期处于这种状态会导致心脏负荷增加，容易引发高血压等疾病。
2.肌肉紧张
当个体处于高度紧张的状态时，副交感神经系统会受到抑制，进而引起肌肉紧张。若不及时缓解，可能导致肌肉疼痛或僵硬，严重时甚至会影响日常生活和工作能力。
3.睡眠障碍
高度紧张会引起大脑皮层持续兴奋，从而影响入睡速度及睡眠质量。长期失眠可能导致注意力不集中、记忆力减退等问题，进一步加重心理压力。
4.消化不良
高度紧张时，体内肾上腺素分泌增多，可促进肝糖原分解为葡萄糖以维持血糖水平稳定，同时抑制胃肠蠕动。这会导致食物在肠道内停留时间延长，进而引起腹胀、恶心呕吐等不适症状。
5.免疫功能下降
长时间的高度紧张状态会使机体应激激素如皮质醇等浓度上升，这些激素具有抑制免疫细胞活性的作用。因此，长期处于高压力下会导致免疫力降低，易受感染。
面对生活中的各种挑战时，建议采取放松技巧如深呼吸法来减轻紧张感。饮食方面宜选择清淡且富含维生素C的食物，如猕猴桃、菠菜，有助于辅助缓解因高度紧张带来的不适症状。
2024-04-05 00:01
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