发病时间：不清楚
很容易焦虑烦躁怎么办
补充说明：很容易焦虑烦躁怎么办
a******W 2022-02-02 22:04
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精选回答(1)
焦虑烦躁可以采取认知行为疗法、放松训练、正念冥想、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全舒适的环境中帮助个体识别并改变不健康的思维模式。此方法有助于解决焦虑源头的认知偏差，通过暴露于触发因素来减少其对情绪的影响。
2.放松训练
放松训练包括一系列指导性练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可在日常生活中随时进行。这些技巧可以帮助降低身体紧张度及心率，从而减轻焦虑感；经常实践可增强效果。
3.正念冥想
正念冥想需要个体集中注意力于当下时刻，并接受任何出现的情绪或想法，每天建议至少坚持十分钟。研究表明，正念冥想能够提高情绪调节能力，并促进心理弹性；长期坚持会有明显改善。
4.运动疗法
运动疗法涉及规律性的有氧运动，如快走、游泳等，每周至少三次，每次持续30分钟以上。科学研究表明，适量的运动能增加大脑内神经递质水平，缓解压力反应；对于焦虑状态具有积极作用。
除了上述治疗方法外，保持均衡饮食和充足睡眠也是管理焦虑的重要组成部分。建议患者避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精，因为它们可能加剧焦虑症状。另外，规律作息，保证足够的睡眠时间有助于恢复身心健康，减少焦虑情绪的发生。
2024-02-13 18:18
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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