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心理恐惧怎么办
补充说明：心理恐惧怎么办
a******W 2022-02-03 21:32
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精选回答(1)
心理恐惧可以通过心理咨询、认知行为疗法、暴露疗法、放松训练、支持团体治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理医生的帮助下探索并解决恐惧相关的问题。此方法有助于个体识别并改变错误思维模式，减少对恐惧对象的焦虑感。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过培训的心理健康专家提供，涉及一系列面对面会议，旨在帮助个体识别并改变导致其恐惧的不良思维模式。该方法基于认知理论，认为个体的想法、信念与其情绪及行为之间存在紧密联系；通过挑战不合理的恐惧观念，个体可学会控制其反应。
3.暴露疗法
暴露疗法由临床心理学家或精神科医师指导，在安全环境下逐渐让患者接触他们所害怕的事物或场景。此法利用渐进式曝露来减少对特定刺激的回避行为，并建立对该事物的适应能力。对于某些类型的恐惧症如社交恐惧症有效。
4.放松训练
放松训练包括各种技术，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛，可通过书籍、音频指导或在线课程学习。这些技巧有助于降低身体紧张度，从而减轻伴随恐惧的生理反应。适用于处理广泛性焦虑障碍等相关问题。
5.支持团体治疗
支持团体治疗由经验丰富的小组领导组织，邀请有相似经历的人参与讨论与分享。参加类似困扰者的互助小组有利于个体从他人经验中获得启发，并建立起理解与共情的关系。
面对心理恐惧时，应避免将注意力集中在恐惧本身上，而是尝试转移注意力到其他事情上，例如听音乐、看书或者做运动等。这样可以帮助个体暂时忘记恐惧，缓解压力。
2024-02-16 05:07
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社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（social anxiety disorder ， SAD），是焦虑症的一种。
多发人群：17～30岁男女
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
