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心理恐惧症怎么克服讲堂
补充说明：心理恐惧症怎么克服讲堂
a******W 2022-01-27 17:20
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心理恐惧症可以通过认知行为疗法、暴露疗法、系统脱敏法、放松训练、心理咨询等方法来克服。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经验丰富的心理医生引导患者识别并改变错误或不合理的思维模式。此方法有助于纠正对恐惧对象的错误观念，减少因误解而产生的焦虑感。
2.暴露疗法
暴露疗法通过逐渐将患者置于他们所害怕的情境中，让他们面对恐惧并适应它。该方法可以帮助个体逐步减少对其所恐惧事物的回避反应，并增加对该刺激的认知控制能力。
3.系统脱敏法
系统脱敏法是通过渐进式地让患者接触他们所害怕的事物或情境来减轻其焦虑感。这种方法帮助个体建立起对恐惧刺激的耐受性，并且能够有效地降低对这些刺激的恐惧程度。
4.放松训练
放松训练包括深呼吸、冥想或其他身体放松技巧，旨在缓解紧张情绪。通过促进身心松弛来减少伴随心理恐惧症出现的心跳加速、肌肉紧张等症状。
5.心理咨询
心理咨询通常需要定期预约专业心理医生进行面对面交流，在安全环境下深入探讨内心困扰。借助心理学家的专业知识和技能，可有效解决由心理因素引起的恐惧问题，并提供个性化支持方案。
除了上述治疗方法外，建议患者还可尝试正念冥想以提高自我觉察力，也有助于改善心理恐惧症的症状。
2024-04-02 08:20
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恐怖症(Phobia，phobicneurosis)是以恐怖症状为主要临床相的一种神经症。患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为。恐惧的对象可能是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。患者明知其反应不合理，却难以控制而反复出现。青年期与老年期发病者居多，女性更多见。国外报道一般人口中的患病率为77‰，我国各地调查患病率的平均值为2‰左右。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
