发病时间：不清楚
怎样克服心理恐惧紧张
补充说明：怎样克服心理恐惧紧张
a******W 2021-06-28 17:16
我要咨询
精选回答(1)
克服心理恐惧紧张可以考虑心理咨询、认知行为疗法、暴露疗法、放松训练、社交技巧训练等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月不等。此方法有助于个体识别并理解其恐惧源，建立健康应对机制。对因特定事件触发的紧张感有积极作用。
2.认知行为疗法
由认证的心理治疗师引导，在一系列会议中帮助患者识别、挑战并改变负面思维模式。CBT认为错误或扭曲的思考方式加剧了情绪反应；这种方法可减少焦虑相关信念的影响。适用于解决各种类型的心理恐惧及伴随的紧张状态。
3.暴露疗法
在临床环境中逐渐让患者面对他们所害怕的事物或情境，以减少对其的回避行为。该技术旨在通过反复接触目标来减少其引发的不适感；对于某些类型的强迫性恐惧有效。
4.放松训练
利用深呼吸、渐进性肌肉松弛或其他技术促进身体和心理上的平静。放松训练可以帮助降低生理反应，从而减轻由压力引起的紧张感。适合广泛应用于各类人群日常生活中。
5.社交技巧训练
提供互动练习和反馈机会，以改善人际交往能力。针对社交恐惧症等社交障碍有效，通过提高自信水平减轻紧张感。
除了上述建议外，保持规律的锻炼习惯也有助于释放累积的压力，促进身心健康。同时，应避免过度依赖咖啡因摄入以缓解紧张感，因为长期过量摄入可能引起依赖性和其他潜在健康风险。
2024-02-29 08:33
举报相关问题
向医生提问
恐惧，是一种人类及生物心理活动状态;通常称为情绪的一种。从心理学的角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。其本质表现是生物体生理组织剧烈收缩(正常情况下是收缩伸展成对交替运行);组织密度急剧增大;能量急剧释放。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
深呼吸训练器
暂无数据
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
盐酸氟西汀胶囊
抑郁发作、强迫症、神经性贪食症，可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
