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治疗失眠有什么好办法
补充说明：治疗失眠有什么好办法
a******W 2022-02-08 15:04
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗失眠可以采取运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于提高身体新陈代谢水平，促进大脑分泌内啡肽等物质，从而改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，比如牛奶、香蕉等；也可用温水冲泡适量的酸枣仁、茯苓等中药材辅助入睡。上述食物及药物具有一定的镇静效果，在一定程度上能起到助眠的作用。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、天王补心丹等，需连续服用一定周期。中药通过调整脏腑功能来缓解压力，促进血液循环，进而改善睡眠障碍。但须注意个体差异及可能发生的不良反应。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变错误的睡眠观念和习惯，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对睡眠的误解和不恰当的行为模式，提高自我管理能力，减少因焦虑而影响睡眠的情况发生。
5.针灸治疗
由经验丰富的针灸师在特定穴位进行刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟。针灸能够调节自律神经系统的活动状态，缓解紧张情绪，促进自然入眠。
失眠患者应避免摄入咖啡因含量高的食品或饮料，如巧克力、可乐等，以减少影响睡眠的风险。适当的环境控制，如保持卧室安静、凉爽和黑暗，有助于创造良好的睡眠环境。
2024-04-10 00:33
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
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滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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益气养阴，活血通络，清心安神。用于治疗冠心病室性早搏属气阴两虚，心络瘀阻证，症见心悸不安，气短乏力，动则加剧，胸部闷痛，失眠多梦，盗汗，神倦懒言。
