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心理过度紧张怎么办
补充说明：心理过度紧张怎么办
a******W 2022-02-17 18:19
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精选回答(1)
心理过度紧张可以通过心理咨询、放松训练、认知行为疗法、冥想练习等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过专业心理咨询师的引导，采用面对面交流、电话咨询等方式，深入探讨患者的心理压力源及应对策略。此方法有助于识别并解决潜在的心理困扰，减轻因过度紧张引起的焦虑感。
2.放松训练
运用深呼吸法、渐进性肌肉松弛等技巧，在安静环境中定期开展放松训练。这些技术可促进身体与心灵的舒缓反应，缓解由紧张状态导致的心跳加速或其他生理变化。
3.认知行为疗法
在专业认知行为治疗师指导下，通过一系列交互式活动来挑战不合理的思维模式，并建立健康的生活习惯。该疗法着眼于改变个体对压力源的看法以及应对方式，从而减少由于错误认知带来的额外压力。
4.冥想练习
每天安排固定时间进行冥想，通常在早晨醒来后或晚上睡前进行，每次持续5-10分钟。冥想可以帮助提高专注力和意识水平，使个体更加关注当下，而不是被过去或未来的担忧所困扰。
除了上述建议外，保持均衡饮食和规律作息也是管理心理紧张的重要组成部分。同时，应避免长时间暴露于高度压力环境，如过多的工作负荷或不良人际关系，以降低心理负担。
2024-04-05 21:00
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
