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心理过度紧张怎么办呢
补充说明：心理过度紧张怎么办呢
a******W 2023-01-04 14:42
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心理过度紧张可以通过放松训练、认知行为疗法、心理咨询、抗焦虑药物、针灸疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助身体进入放松状态，减轻心理紧张感。适用于短期缓解因压力大引起的心理紧张。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体对特定情境的认知评价，减少其引发的焦虑反应。可采用面谈、角色扮演等方式实施。此方法适合处理由错误想法导致的过度焦虑问题。
3.心理咨询
心理咨询提供一个安全环境让患者表达内心感受，并探索解决办法。可通过电话或面对面交流进行。对于存在生活事件压力但无明显心理障碍者有益。
4.抗焦虑药物
抗焦虑药可以调节大脑神经递质平衡，缓解情绪不稳。根据医嘱选择口服或注射给药。适应于严重心理压力导致的情绪失控及睡眠障碍等情况。
5.针灸疗法
针灸能够刺激神经系统和内分泌系统，促进身心平衡，从而减轻紧张感。针灸可用于辅助治疗长期因情志不畅引起的慢性心理紧张。
针对心理过度紧张的情况，建议采取认知行为疗法，在专业心理医生指导下识别并改变负面思维模式。同时，保持规律作息，保证充足睡眠，有助于改善心理状态。
2024-03-31 04:43
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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