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颈椎间盘突出怎么锻炼方法
补充说明：颈椎间盘突出怎么锻炼方法
a******W 2022-02-28 14:34
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精选回答(1)
颈椎间盘突出可以通过牵引疗法、功能性锻炼、肌肉强化训练等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力将颈椎拉伸至生理弧度增大，通常采用固定头颈、渐进式加重负荷等方式，在物理治疗师指导下进行。此措施有助于缓解因椎间盘突出引起的颈部疼痛及压迫神经根所致的上肢麻木等症状；可间接减少对局部软组织的刺激和损伤。
2.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行针对性的功能性锻炼，如米字操、小燕飞等动作来改善不适症状。此类方式能够增强颈部肌肉力量，稳定颈椎结构，从而减轻由于颈椎不稳定导致的脊髓受压现象。
3.肌肉强化训练
针对颈部肌肉设计的一系列运动计划，包括但不限于颈后肌群练习、斜方肌激活等项目，在专业教练监督下定期开展。此举旨在提高颈椎周围肌群的力量与耐力，进而增强关节稳定性、预防二次伤害发生；对于存在轻微至中度颈椎间盘突出者有益处。
在进行任何锻炼前应咨询医师意见，以免不当运动加剧病情发展。日常生活中还要注意保持良好的姿势习惯，避免长时间低头玩手机或者伏案工作，否则可能会使颈椎负担进一步加重。
2024-04-07 04:00
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颈椎间盘突出是临床上较为常见的脊柱疾病之一，发病仅次于腰椎间盘突出。主要是由于颈椎间盘髓核、纤维环、软骨板，尤其是髓核，发生不同程度的退行性病变后，在外界因素的作用下，导致椎间盘纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出或脱出椎管内，从而造成相邻的组织，如脊神经根和脊髓受压，引起头痛、眩晕;心悸、胸闷;颈部酸胀、活动受限;肩背部疼痛、上肢麻木胀痛;步态失稳、四肢无力等症状和体征，严重时发生高位截瘫危及生命。
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（1）用于颈痛、肩痛、腰痛、头痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、肌筋膜疼痛综合征、骶髂关节痛、慢性疼痛等。 （2）用于脑血管意外、手术后遗症（脊髓损伤、大脑损伤）、脊髓小脑变性，多发性硬化症、肌萎缩性侧索硬化症等引起的肌强直。
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1.藏医：补肝益肾，解毒通淋。用于肝萎缩，外伤引起的肾脏肿大，肝热症，小便癃闭，性水肿，化合毒中毒症，“亚玛”虫病。2.中医：前列腺炎，前列腺增生，梅毒，疱疹，尖锐湿疣，支原体、衣原体感染，非淋菌性尿道炎，淋菌尿道炎，盆腔炎，子宫内膜炎等。3.运动系统：风湿类风湿关节炎，腰椎间盘突出，腰肌劳损，肩周炎，颈椎炎，骨质增生，急慢性软组织损伤，外伤致骨折，挫伤等原因的各种疼痛。4.心脑血管系统：脑震荡及后遗症，脑血栓及后遗症，脑栓塞及后遗症，脑血管痉挛，脑供血不足，脑动脉硬化、老年痴呆症，中风，瘫痪，高血压，高血脂，冠心病，各种原因引起的癫痫和惊风等。5.神经系统：植物神经功能紊乱，神经性官能症，面神经麻痹，三叉神经痛，坐骨神经痛，神经性头痛，各类神经性障碍，各类神经性炎症等。6.白脉病：指气血交搏，运行受阻而不能内充肚腑、外达肌筋、骨骼、损及白脉引起的以麻木、肿痛、萎缩、拘挛为特征的病症，又称“白痹”，外遇风寒湿气，内伤疫热、毒热，劳累过度等，均为诱发本病之因素。
