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怎么缓解肌肉酸痛感
补充说明：怎么缓解肌肉酸痛感
a******W 2022-03-03 15:09
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肌肉酸痛感可以采取肌肉放松训练、热敷、按摩疗法、拉伸运动、非甾体抗炎药等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列针对性的动作来帮助患者放松紧张的肌肉，通常需要持续数周时间。此方法有助于促进血液循环，减少肌肉僵硬和疼痛，从而缓解肌肉酸痛的症状。
2.热敷
热敷可使用热水袋、暖贴等物品放置于患处，温度控制在50℃左右为宜，每次热敷15-30分钟。因为热敷能够增加局部血流量，加速乳酸代谢产物排出，减轻炎症反应，进而缓解肌肉酸痛的现象。
3.按摩疗法
按摩疗法由专业人员操作，在特定穴位上施加压力并做旋转、滑动等动作，一般每次治疗30-60分钟。此措施能促进血液循环，舒缓肌肉紧张状态，有助于缓解因过度活动引起的肌肉酸痛。
4.拉伸运动
拉伸运动包括各种伸展和屈曲动作，如瑜伽中的下犬式、猫式等，建议每天练习至少10-15分钟。这些动作有助于提高柔韧性，预防肌肉僵化，长期坚持对缓解肌肉酸痛有积极作用。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药常用药物有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，需遵医嘱服用。这类药物具有解热镇痛的作用，因此对于缓解肌肉酸痛有一定的效果。
除上述措施外，患者还可尝试针灸等方式来改善不适症状。日常生活中注意休息，避免剧烈运动，以免加重肌肉酸痛感。
2024-04-04 15:00
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
