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脚踝韧带松弛怎么锻炼
补充说明：脚踝韧带松弛怎么锻炼
a******W 2022-03-04 16:13
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
脚踝韧带松弛可以通过功能性训练、肌肉平衡训练、关节保护训练、体重管理、穿戴支具等方法进行治疗。
1.功能性训练
功能性训练通过一系列针对性的动作来增强足部肌群力量及稳定性，如踮脚尖、提踵等。此方法适合于恢复期患者或轻度韧带松弛者。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练旨在通过特定动作改善下肢肌肉的力量差异，如单腿深蹲、侧卧抬腿等。适用于存在双下肢肌肉力量不平衡导致的不稳感。需注意控制好难度以防过度负荷受伤。
3.关节保护训练
关节保护训练包括稳定核心肌群和增加关节周围柔韧性的练习，如平板支撑、臀桥等。对于存在轻微韧带松弛伴有不适症状的人群有益处。在执行时应保持正确的姿势以减少风险。
4.体重管理
体重管理涉及调整饮食结构和增加身体活动量，以达到均衡的体重分布。对于因肥胖引起的韧带负担过重而松弛的情况有帮助。重点是持之以恒，并根据个人情况制定计划。
5.穿戴支具
穿戴支具有助于提供物理支持和限制异常运动，例如护踝、弹力绷带等。对于急性期或需要额外稳定性的患者有效。使用前须确保无皮肤过敏反应，并按说明书指导正确佩戴。
针对脚踝韧带松弛的问题，在专业指导下进行针对性的功能性训练至关重要。同时，避免剧烈运动，以免加重损伤，遵循医嘱逐步增加运动强度和频率，有助于促进康复。
2024-03-19 15:13
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类 分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 一、单纯性肥胖症 无明显内分泌、代谢病病因可寻者。 1.体质性肥胖症 又称幼年起病型肥胖症。 2.获得性肥胖症 又称成年起病型肥胖症。 二、继发性肥胖症 有明显的内分泌代谢病等病因可查。 1.下丘脑病 1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。 2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。 2.垂体病 1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。 2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。 3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤 3.甲状腺功能减退症 1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。 2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。 4.胰岛病 1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。 3)功能性自发性低血糖症。 5.肾上腺皮质功能亢进症 又称皮质醇增多症、库欣综合征。 6.性腺功能减退症 1)女性绝经期肥胖症。 2)多囊卵巢综合征。 3)男性无睾或类无睾症。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水钠储留性肥胖症。 3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。 4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。 8.药物性肥胖症 精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病： 家族性混合型高脂血症 痛风性心肌病 肢端肥大症性心肌病 肥胖性心肌病
常见检查：
就诊科室：内科
