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怎么用沙袋锻炼腿部肌肉
补充说明：怎么用沙袋锻炼腿部肌肉
a******W 2022-03-04 16:12
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精选回答(1)
沙袋是指弹性绷带，患者可以通过将弹性绷带放在腿部、躺下、坐位、站立的方式进行锻炼腿部肌肉。
1、放在腿部
患者可以找一面弹性绷带，站在地上，将脚后跟放在另一面弹性绷带上，然后将两只手臂伸直，将手掌放在肩膀的上方，同时注意将腿部肌肉绷紧，然后再放松，重复该动作。
2、躺下
患者可以将弹性绷带放在腿部下方，双腿并拢，然后将两只手臂伸直，将手掌放在肩膀的上方，同时注意将腿部肌肉绷紧，然后再放松，重复该动作。
3、坐位
患者可以将弹性绷带放在腰部，然后将两只手臂伸直，将手掌放在腰部，注意将腿部肌肉绷紧，然后再放松，重复该动作。
4、站立
患者可以将弹性绷带放在脚后跟，然后将两只手臂伸直，将手掌放在肩膀的上方，同时注意将腿部肌肉绷紧，然后再放松，重复该动作。
5、其他
还可以采用骑马、游泳等方法进行锻炼，患者可以根据自身情况选择合适的方法进行锻炼。
患者在锻炼时需要注意循序渐进，避免剧烈运动，以免引起不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-03-05 01:34
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肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。肌肉痉挛的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
症状起因：下列有几种情况较易引起肌肉痉挛的发生： 1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。 2. 局部循环不良。 3. 水份和盐份流失过多。 4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 5. 环境温度突然改变。 6. 肌肉或肌腱轻裂伤。 7. 情绪过度紧张。 8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。 9. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。
可能疾病： 消化系统疾病伴发的精神障碍 筋膜炎 老年挛缩 肩胛骨体部骨折 脂质沉积性肌病
常见检查：
就诊科室：神经、急救
