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怎样缓解肩颈肌肉僵硬
补充说明：怎样缓解肩颈肌肉僵硬
a******W 2022-03-04 16:16
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肩颈肌肉僵硬可以通过热敷、按摩疗法、针灸、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等治疗措施缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于受影响区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进血液循环，缓解局部肌肉紧张和僵硬。对于因长期久坐不动引起的轻微肩颈不适具有一定效果。
2.按摩疗法
可选择专业按摩师进行针对性手法操作，如推拿、按揉等；也可自行轻柔地打圈按摩僵硬部位。通过增加血流量及淋巴循环来减轻肌肉紧张和疼痛。有助于放松紧绷的肩颈肌群，在一定程度上能改善上述状况。
3.针灸
针灸通常由有资质的中医师在特定穴位进行，可能需要数次治疗才能见效。针灸通过刺激经络和腧穴来调节气血流通，缓解肌肉紧张和疼痛。对因寒湿侵袭导致的肩颈酸痛有效。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，需遵循医嘱使用。这类药物具有消炎止痛作用，适用于缓解肩颈肌肉劳损引起的轻微至中度疼痛。但不宜长期大量使用以免产生不良反应。
5.肌肉松弛剂
常用肌肉松弛剂包括盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，患者应遵照医生指导服用。此类药物能抑制过度活跃的肌肉纤维活动，从而起到缓解肌肉紧张的作用。若存在药物禁忌，则不建议盲目用药。
长时间保持一个姿势不动或是经常性低头玩手机可能会引起颈部肌肉僵硬的症状发生。因此，平时要注意休息，不要熬夜，保证充足的睡眠时间，还要注意保暖，以免受凉加重病情。
2024-03-07 09:22
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
正清风痛宁缓释片
祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
益肾蠲痹丸
温补肾阳，益肾壮督，搜风剔邪，蠲痹通络。用于证见发热，关节疼痛、肿大、红肿热痛、屈伸不利、肌肉疼痛、瘦削或僵硬，畸形的顽痹(类风湿性关节炎)。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
