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长期肩颈肌肉僵硬怎么办
补充说明：长期肩颈肌肉僵硬怎么办
a******W 2022-03-05 22:12
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
长期肩颈肌肉僵硬可以通过热敷、按摩疗法、肌肉放松训练、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于受影响区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够促进血液循环，缓解局部肌肉紧张和僵硬。长期肩颈肌肉僵硬可能源于慢性劳损或姿势不良导致的肌纤维过度使用，通过提高局部温度来减轻炎症反应和舒缓不适感。
2.按摩疗法
选择舒适平卧位，由专业人员运用指腹对颈部斜方肌及肩胛提肌等部位进行旋转揉捏动作；时间控制在10分钟左右为宜。此方法有助于促进局部血液循环以及淋巴回流；同时还可以有效缓解上述原因所致之软组织紧张状态，并且还具有一定的止痛效果。
3.肌肉放松训练
患者可采取坐位或仰卧位，然后将头转向一侧并保持一定时间，再缓慢转回到正前方，如此反复操作数次。这种训练方式能够增强颈部周围肌肉的力量和柔韧性，并且还有助于改善局部血液循环，从而达到缓解疼痛的目的。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量使用。这类药物能减少组织内前列腺素合成，降低发炎反应和缓解疼痛。长时间维持不当姿势或频繁重复性活动可能导致肌肉过度使用引起轻微损伤与炎症，进而转化为长期的不适感受。
5.肌肉松弛剂
常用的有盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，在医生指导下服用。此类药物能抑制肌肉痉挛，起到缓解肌肉紧张的作用。长期肩颈肌肉僵硬可能是由于长期伏案工作等原因引起的，此时可以通过服用肌肉松弛剂来进行缓解。
建议定期进行肩颈保健运动，如米字操，以增强肌肉灵活性。睡眠时应选用合适高度的枕头支撑颈椎，避免长时间低头玩手机或看电脑，以减少颈椎负担。
2024-02-06 08:02
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
正清风痛宁缓释片
祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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限于脊髓和大脑疾病或损伤引起的肌肉痉挛。
益肾蠲痹丸
温补肾阳，益肾壮督，搜风剔邪，蠲痹通络。用于证见发热，关节疼痛、肿大、红肿热痛、屈伸不利、肌肉疼痛、瘦削或僵硬，畸形的顽痹(类风湿性关节炎)。
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