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健身完第二天肌肉酸痛怎么办
补充说明：健身完第二天肌肉酸痛怎么办
a******W 2022-03-05 22:13
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
健身完第二天肌肉酸痛可以通过拉伸运动、温水浴、按摩疗法、肌肉放松剂、维生素E软胶囊等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸运动
拉伸运动通常在锻炼后立即进行，持续时间约为5-10分钟。此措施有助于促进血液循环，缓解因乳酸堆积引起的肌肉酸痛。
2.温水浴
温水浴一般建议在健身后37℃-39℃的水中浸泡15-30分钟。温水浴能使毛细血管扩张、加速血液循环、促进新陈代谢，从而减轻肌肉酸痛的症状。
3.按摩疗法
按摩疗法通过手法作用于人体体表特定部位来改善不适症状。该方法能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张及疼痛感。
4.肌肉放松剂
肌肉放松剂包括口服药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等，具体用药需遵医嘱。这类药物具有抗炎止痛的作用，能有效抑制前列腺素合成，从而起到镇痛效果。
5.维生素E软胶囊
维生素E软胶囊每日按推荐剂量服用，通常为一粒至两粒。该产品中的维生素E是一种天然抗氧化剂，可帮助减少组织损伤和炎症反应，进而缓解肌肉酸痛。
除上述措施外，还可适当进食富含碳水化合物的食物，如白米饭、全麦面包等，以补充能量，有利于身体恢复。同时注意休息，避免剧烈运动，以免加重肌肉疲劳和损伤。
2024-04-07 20:50
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
复方水杨酸甲酯薄荷醇贴剂
用于缓解肌肉疲劳、肌肉疼痛、颈肩痛、腰痛、跌打扭伤、关节疼痛以及冻疮。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
