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突然锻炼第二天肌肉酸痛还可以继续吗
补充说明：突然锻炼第二天肌肉酸痛还可以继续吗
2024-08-21 22:20
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突然锻炼第二天肌肉酸痛可以通过适当的休息、低强度运动和正确的恢复策略来缓解。
突然锻炼第二天肌肉酸痛通常是因为肌肉在短时间内承受了超过其正常负荷的运动，导致肌肉纤维微损伤和乳酸堆积。这种酸痛感是正常的生理反应，通常在24-48小时内会逐渐消退。如果肌肉酸痛程度较轻，不影响日常生活和运动，可以继续进行适当的低强度锻炼。但如果疼痛严重或持续时间较长，可能需要暂停锻炼并给予充分的休息和恢复时间。
在继续锻炼时，应选择低强度、渐进式的运动，并注意正确的姿势和动作技巧。同时，保持充足的水分摄入和适当的营养补充有助于缓解肌肉酸痛。
2024-08-21 22:32
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
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就诊科室：外科
