发病时间：不清楚
关节僵硬怎么康复锻炼
补充说明：关节僵硬怎么康复锻炼
a******W 2022-03-06 21:24
我要咨询
精选回答(1)
关节僵硬的康复锻炼可以通过关节活动度训练、肌力训练、平衡训练、灵活性训练等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.关节活动度训练
关节活动度训练包括被动运动、主动运动和抗阻运动，旨在恢复受损关节的功能范围。此措施有助于增加关节的可动性，减少僵硬感；对于因受伤或手术后引起的暂时性关节僵硬有益。
2.肌力训练
肌力训练涉及使用重量或身体自身重量来增强肌肉力量，通常分为离心收缩、等长收缩和向心收缩三类。增强肌肉力量有助于稳定关节并改善关节功能，对缓解长期存在且由软组织损伤导致的关节僵硬有效。
3.平衡训练
平衡训练通过一系列站姿不稳及支撑面变化的练习提高身体稳定性。提升平衡能力有助于预防跌倒事件发生，从而间接减轻因跌倒造成的关节疼痛与肿胀所带来的不适感觉。
4.灵活性训练
灵活性训练主要包括静态伸展和动态拉伸两种形式，旨在提高关节活动度和肌肉柔韧性。灵活性训练能够促进血液循环，加速代谢废物排出，有助于缓解因长时间不动而引起的关节僵硬。
关节僵硬可能影响日常活动，建议定期进行物理治疗以监测进展。同时，保持适当的体重分布压力于关节上也有助于减轻症状。
2024-02-17 07:22
举报相关问题
向医生提问
软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及自己疾病病理等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，称为软组织损伤。临床表现：疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
云南白药
化瘀止血，活血止痛，解毒消肿。用于跌打损伤，瘀血肿痛，吐血，咳血，便血，痔血，崩漏下血，疮疡肿毒及软组织挫伤，闭合性骨折，支气管扩张及肺结核咳血，溃疡病出血，以及皮扶感染性疾病。
草木犀流浸液片
1.治疗因创伤、外科：F术等引起的软组织损伤肿胀。症状如：骨折、整形手术、静脉曲张、静脉炎等各种原凶所致软组织损伤肿胀。2.治疗各期内痔、炎性外痔、血栓性外痔等各种类型痔引起的出血、疼痛、肿胀等。
肝素钠乳膏
用于早期冻疮、皲裂、溃疡、湿疹及浅表性静脉炎和软组织损伤。
