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腰背肌肉劳损怎么恢复
补充说明：腰背肌肉劳损怎么恢复
a******W 2022-03-08 15:35
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精选回答(1)
腰背肌肉劳损可以通过肌肉放松训练、功能性锻炼、中药外敷、推拿疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练包括一系列伸展、拉伸及强化背部及腹部核心肌群的动作，每日执行。此措施有助于增加柔韧性和改善姿势，从而减轻因长时间坐姿引起的腰部不适。
2.功能性锻炼
功能性锻炼涉及特定动作如桥式运动、腹肌激活来增强脊柱稳定性；建议患者持之以恒地练习。此举可提高身体对日常活动的适应性，降低因过度劳累导致的腰背痛风险。
3.中药外敷
将具有舒筋活血作用的草药碾碎后加水煮沸过滤取汁液，然后用毛巾浸湿敷于患处。中医认为此法能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张状态，从而辅助治疗腰背酸软等症状。
4.推拿疗法
推拿疗法由专业人员操作，在特定经络穴位上施以按压揉捏等手法；频率及疗程依个体差异而定。推拿通过调节气血流通、松解粘连结节等方式来缓解肌肉紧张和疼痛，适用于治疗因长期坐姿不当造成的腰背劳损。
除上述措施外，患者还可尝试热敷治疗，即使用热水袋或暖贴置于下背部区域，温度不宜过高，以免损伤皮肤。此外，保持良好的睡眠习惯也有助于促进身体恢复，例如选用合适的枕头高度和硬度，以及维持规律的作息时间。
2024-03-21 21:15
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肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外科
辣椒风湿膏
祛风散寒，舒筋活络，消肿止痛。用于关节疼痛，腰背酸痛，扭伤瘀肿，及慢性关节炎和未溃破的冻疮。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
路盖克
可广泛用于各种疼痛：创伤性疼痛，外科手术后疼痛及计划生育手术疼痛，中度癌痛，肌肉疼痛如腰痛、背痛、肌风湿病，头痛，牙痛，痛经，神经痛以及劳损、扭伤、鼻窦炎等引起的持续性疼痛。还可用于各种剧烈咳嗽，尤其是非炎性干咳以及感冒引起的头痛、发热和咳嗽症状。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
